Santé

5 raisons de la mauvaise haleine en voyageant (et que faire à ce sujet)

Vous êtes dans l'avion depuis neuf heures. L'intérieur de votre bouche a le goût d'une combinaison d'haleine matinale (grâce à la sieste dont vous venez de vous réveiller) et des restes de votre délicieux dîner en compagnie aérienne réchauffé. Vous avez peur d'ouvrir la bouche, de peur que votre mauvaise haleine ne rende inconscient votre voisin de siège.

C'est embarrassant et désagréable, mais la mauvaise haleine arrive à peu près à tous les voyageurs à un moment ou à un autre. Vous trouverez ci-dessous cinq raisons principales de la mauvaise haleine en voyage, ainsi que des stratégies pour la prévenir ou la guérir.

Une légère déshydratation est assez courante en voyage: que vous randonniez dans un climat chaud, que vous passiez de longues heures dans l'air très sec d'un avion ou que vous essayiez simplement de ne pas boire trop afin de ne pas avoir à chasser pour le public. salle de bains. Mais si vous ne restez pas hydraté, vous avez la bouche sèche. C'est de là que vient souvent la mauvaise haleine.

«La salive est nécessaire pour humidifier la bouche, neutraliser les acides produits par la plaque et éliminer les cellules mortes qui s'accumulent sur la langue, les gencives et les joues», explique WebMD. «Si elles ne sont pas retirées, ces cellules se décomposent et peuvent causer une mauvaise haleine.» Miam!

Comment faire face: Hydratez-vous tôt et souvent, en particulier dans les climats arides tels que les déserts ou les avions. Une bouteille d'eau pliable occupe peu de place dans votre valise et peut être remplie une fois la sécurité de l'aéroport effectuée. Dirigé vers un endroit sans eau potable? Apportez votre propre filtre à eau.

Notez que certains types de boissons déshydratent réellement, notamment le café, les boissons gazeuses et l'alcool. Il vaut mieux rester avec de l'eau ou du thé.

Si votre bouche est sèche, mâcher un chewing-gum ou sucer des bonbons durs peut aider à stimuler la production de salive dans la bouche. WebMD recommande spécifiquement la gomme sans sucre avec du xylitol, qui «inhibe les bactéries de la bouche».

Vous ne serez pas surpris d'entendre dire que manger des aliments comme l'ail, les oignons et le poisson pourrait revenir vous mordre ou, plus précisément, mordre tous les compagnons de voyage à proximité. Le café et l’alcool sont également les principaux responsables de la mauvaise haleine, en partie à cause des effets déshydratants mentionnés ci-dessus.

Comment faire face: Le conseil le plus évident est d'éviter ces aliments et boissons, en particulier si vous êtes à proximité d'autres personnes après votre repas. Mais une fois que les dégâts sont causés, vous pouvez essayer d'atténuer les effets en grignotant des fruits et des légumes croquants tels que des pommes, des poires, du céleri ou des carottes, qui incitent tous la production de salive à éliminer les bactéries puantes, selon Everyday Health. Le thé vert est une autre bonne option, grâce à ses ingrédients antioxydants.

Vous n'avez pas facilement accès à des fruits et légumes frais? Les bonbons à la menthe sont une bonne solution de rechange: non seulement la forte odeur de menthe masquera votre mauvaise haleine, mais le fait de les sucer fera également circuler votre salive.

Je comprends: personne n'aime la nourriture d'avion. Mais si vous envisagez de ne pas prendre le repas en vol, sachez que cela pourrait avoir un effet fâcheux sur votre respiration plus tard. La mastication produit de la salive. Si vous passez de nombreuses heures sans manger, votre bouche se dessèche et des bactéries nauséabondes commencent à se développer.

Comment faire face: Conservez une réserve de vos collations non périssables préférées avec vous afin d'avoir quelque chose à manger même dans les endroits où il n'y a pas de nourriture disponible ou où les options sont peu attrayantes. Les barres de céréales, les mélanges de pistes et les craquelins sont savoureux et faciles à emballer. Et, bien sûr, il y a toujours du chewing-gum pour faire couler votre jus.

Le meilleur remède contre la mauvaise haleine est de garder votre bouche fraîche et propre en tout temps, mais cela peut être délicat lorsque vous passez de longues heures en transit dans des avions ou des trains. Et il est trop facile de se départir de saines habitudes, telles que la soie dentaire, lorsque vous êtes occupé à explorer un nouvel endroit.

Comment faire face: Pour éviter de respirer et de se laver les dents à tout moment, essayez Colgate Wisp, une brosse à dents préencollée et jetable qui ne nécessite ni eau ni rinçage. (N'oubliez pas que l'eau des toilettes de l'avion n'est pas potable. Si vous envisagez de vous brosser les dents avec votre brosse à dents habituelle, rincez-les à l'eau embouteillée.) Pour éliminer encore plus de bactéries à l'origine des odeurs, passez la soie dentaire entre les dents et utilisez la langue. grattoir pour éponger la crasse malodorante à l’arrière de votre langue.

Une note rapide sur l'étiquette: soyez attentif à vos collègues dépliants. S'il y a une longue file de personnes qui attendent d'utiliser les toilettes, pensez plutôt à sauvegarder votre routine d'hygiène buccale pour les toilettes de l'aéroport.

Saviez-vous que vous pourriez être plus de 100 fois plus susceptible d'attraper un rhume dans un avion que sur le sol? Il n’est pas étonnant que les voyageurs reniflent et éternuent.

Un rhume peut non seulement vous faire sentir malheureux, mais il peut aussi causer une mauvaise haleine. En effet, un nez bouché vous oblige à respirer par la bouche, ce qui dessèche cette salive primordiale.

Comment faire face: Bien sûr, prévenir le rhume est le meilleur scénario possible. Les membranes muqueuses de votre nez constituent votre première ligne de défense. Gardez-les donc hydratées avec un spray salin nasal en vol. Utilisez des lingettes désinfectantes pour désinfecter votre plateau, votre écran de télévision et vos accoudoirs, et lavez-vous les mains ou utilisez un désinfectant pour les mains avant de manger.

Si vous êtes déjà malade, un décongestionnant peut nettoyer temporairement vos sinus et vous permettre de respirer à nouveau par le nez. Buvez du thé chaud aussi; la vapeur peut également aider à ouvrir les voies nasales bouchées.