Santé

La seule chose qui rend les vols long-courriers terribles et comment y remédier

Vous avez déjà fait un long vol en vous sentant fatigué, la tête endolorie et le mal de gorge? Tous ces symptômes sont dus à l’effet déshydratant de l’air de la cabine, qui, selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS), présente une humidité moyenne de moins de 20%. (À titre de comparaison, le taux d'humidité de la plupart des maisons est supérieur à 30%).

Le manque d'humidité peut causer des maux de tête, des maux de gorge, des étourdissements, des yeux secs et une peau sèche. Les effets peuvent durer bien après le descente.

Pour lutter contre la déshydratation, buvez environ huit onces d’eau par heure de vol. Si vous avez du mal à vous rappeler de boire de l'eau, vous pouvez utiliser une bouteille d'eau intelligente qui vous enverra des rappels électroniques pour prendre une gorgée ou une bouteille d'eau en verre avec des mesures pré-marquées pour vous aider à savoir combien vous buvez.

Vous devrez apporter la bouteille d'eau vide à la sécurité et la remplir dans le terminal. Vous pouvez également demander à un agent de bord de le remplir pour vous pendant le vol.

Vous préférez dormir pendant le vol ou vous ne voulez simplement pas déranger votre voisin de rangée d’allées pour avoir accès aux toilettes? Essayez d’ajouter des comprimés d’hydratation (contenant des électrolytes) à votre eau pour lutter contre la déshydratation. Bien que vous deviez quand même essayer de vous lever et de vous étirer plusieurs fois tout au long du vol pour prévenir les caillots sanguins.

Les vaporisateurs nasaux, les gouttes pour les yeux et les lotions de format voyage peuvent tous aussi aider à contrer les effets physiques de la déshydratation.

Évitez de manger des aliments salés et de boire de l’alcool à bord, ce qui peut intensifier la déshydratation.

La plupart des gens ne peuvent pas choisir le type d'appareil sur lequel ils volent, mais si vous remarquez que vous êtes à bord d'un Boeing 787 ou d'un Airbus A350, la déshydratation peut être moins importante que sur les autres avions. Selon The Points Guy, l’air de ces avions plus récents a généralement une humidité relative de l’ordre de 25%, une augmentation faible mais efficace de l’humidité.

Bouteille de filtre à eau LifeStraw Go

Voir les détails play

Bouteille d'eau pliable Nomader

Voir les détails play

Memobottle - Bouteille d'eau mince réutilisable

Voir les détails play

Caroline Morse Teel est rédactrice en chef chez SmarterTravel. Suivez-la sur Instagram @TravelWithCaroline pour des photos du monde entier.